Сърдечно-съдови заболявания
Тема 01

Сърдечно-съдови заболявания

Информация за рисковите фактори, превенцията и добрите практики за намаляване на риска от инфаркт, инсулт и диабет при млади хора и при възраст 60+.

Въведение

Защо темата е толкова важна

Сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) остават водеща причина за смъртност и инвалидизация в света и в Европа. Според Световната здравна организация (WHO) през 2022 г. около 19.8 милиона души са починали от ССЗ — приблизително 32% от всички смъртни случаи; около 85% от тези смърти са вследствие на инфаркт и инсулт.

В Европейския регион те причиняват над 4 милиона смъртни случая (оценка за 2019 г.) — близо половината от всички смъртни случаи в региона; в рамките на ЕС през 2022 г. заболяванията на кръвоносната система са довели до около 1.68 милиона смъртни случая (32.7% от всички смъртни случаи в ЕС).

Макар най-високите абсолютни смъртни случаи да се срещат при възрастните, болестите на сърцето и кръвоносните съдове не са „въпрос само на възрастта“. Глобални изследвания показват, че има значим брой нови случаи и сред млади хора, а рисковите фактори — затлъстяване, нездравословно хранене, липса на физическа активност, тютюнопушене и замърсен въздух — стават все по-разпространени в по-млади възрастови групи.

За младите

10 фактора, които намаляват риска от инфаркт, инсулт и диабет

1. Поддържане на здравословно телесно тегло Излишните килограми увеличават риска от хипертония, дислипидемия и диабет тип 2.
2. Редовна физическа активност Минимум 150 минути седмично умерена активност плюс силови тренировки; движението подобрява сърдечната функция и инсулиновата чувствителност.
3. Здравословно хранене Модели като средиземноморската диета — повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба и ненаситени мазнини — намаляват риска.
4. Ограничаване на захари и преработени храни Помага за намаляване на риска от наднормено тегло и метаболитни нарушения.
5. Не пушете; избягвайте пасивното пушене Тютюнопушенето е силен независим рисков фактор за инфаркт и инсулт.
6. Контрол на кръвното налягане Измервайте редовно; високото кръвно е водещ рисков фактор за инсулт и сърдечни събития.
7. Следене на липиди (холестерол) Високите LDL нива ускоряват атеросклерозата; при нужда е необходимо лечение.
8. Редовни прегледи за кръвна захар Ранното откриване на предиабет и диабет позволява навременна превенция и контрол.
9. Качество на съня и управление на стреса Хроничният стрес и недоспиването повишават риска за ССЗ и метаболитни нарушения.
10. Ограничаване на излагането на въздушно замърсяване Съществува доказана връзка между PM2.5 и сърдечни инциденти; политиките за чист въздух намаляват смъртността.
Практически съвети

Малки стъпки с голям ефект

  • Планирайте седмична програма с поне 30 минути движение всеки ден.
  • Заменете сладките напитки с вода.
  • Добавете зелени салати и риба 2 пъти седмично.
  • Проверявайте кръвното и теглото поне веднъж годишно.
  • При фамилна обремененост — правете лабораторни изследвания на всеки 6–12 месеца (глюкоза, липиди).
Здравословно хранене
Възраст 60+

Какво е специфичното

С възрастта рискът за инфаркт, инсулт и други сърдечни заболявания значително нараства. В ЕС и Европа най-голяма част от смъртните случаи от исхемична болест и мозъчен инсулт са в групата 65+; в ЕС през 2022 г. 85% от всички смъртни случаи са били при хора на 65 и повече години.

Това означава, че превенцията и управлението на рисковете в ранните години имат голямо значение, но и активните интервенции при възрастните дават реална полза.

10 фактора за здраве при 60+

1. Контрол и лечение на високо кръвно налягане Кръвното е ключов рисков фактор при възрастните; целите и терапията се определят индивидуално.
2. Контрол на липидите Статините и други терапии при нужда доказано намаляват риска от инфаркт и инсулт при хора с висок риск.
3. Диагностика и контрол на диабета Ранното откриване и адекватното лечение намаляват сърдечните усложнения.
4. Поддържане на физическа активност Адаптираните упражнения за гъвкавост, сила и баланс намаляват паданията и подобряват сърдечното здраве.
5. Здравословно хранене Фокусът върху протеин, фибри и здравословни мазнини е важен за поддържане на мускулна маса и метаболизъм.
6. Пълно спиране на тютюнопушенето При отказ от пушенето рискът спада значително, включително и в по-късна възраст.
7. Ограничаване на алкохола Алкохолът може да повиши кръвното налягане и кардиометаболитния риск.
8. Редовни скрининги и ваксинации Например грип и пневмокок — намаляват усложненията при възрастните със сърдечно-съдови заболявания.
9. Менажиране на други заболявания Контролът на хронични белодробни, бъбречни и други заболявания намалява общия риск.
10. Социална ангажираност и психично здраве Социалната изолация и депресията са свързани с по-лоши сърдечни резултати; поддържането на връзки и активност е важно.
Движение и здраве
Заключение

Рискът е модифицируем

Сърдечно-съдовите заболявания остават водеща причина за смърт в света и в Европа — както при възрастните, така и сред нарастващ брой млади хора. Добрата новина е, че до голяма степен рискът е модифицируем.

Здравословна диета, движение, контрол на кръвно, холестерол и кръвна захар, отказ от тютюн, качествен сън и ограничаване на замърсяването на въздуха са мерки с доказан ефект.

Официалните данни от Eurostat и европейски кардиоорганизации потвърждават — инвестицията в здравословен начин на живот и в достъпни скринингови програми намалява тежестта на болестите.

Източник на данните Всички данни са на Световната здравна организация и Европейската комисия.
Грижа за здравето

Научете повече по темата

Разгледайте и останалите подтеми в проекта „Живей здравословно“ или се свържете с нас за повече информация.